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双色球2元彩票走势图:小寒節氣如何養生?6個養生原則需了解

時間:2020-1-6 10:04:00 來源:食品科技網

2元彩票网手机版 www.hskik.com 俗話說“小寒大寒,冷成冰團”,一年中最寒冷的時候到了。中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。

小寒節氣如何養生?

多吃些御寒食物

“三九補一冬,來年無病痛”,宜養護腸胃,少食生冷辛辣,宜五谷雜糧。小寒時節,天氣寒冷,多吃些御寒食物,如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、胡蘿卜、山芋等,可提高機體的抗寒能力。特別要提出的是,小寒正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。

小寒

少吃咸鹽

夏季如果鹽分攝入過多,人體可以通過汗液排出體外,但冬季人體出汗較少,鹽分如果增加就會累積在體內無法排出,這對于血壓血脂過高的人來說是個“大忌”。另外咽炎的誘發因素多是炎、熱、燥,冬季人體抵抗力弱,更容易反復發病。如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,有利于各種細菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種細菌、病毒乘機而入,誘發咽炎。另外,炒貨如瓜子、花生之類也要少吃,這些食物又咸又干,同樣是咽喉的大敵。

注意防寒保暖

小寒節氣,保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。老人家在保暖的同時還要注意通風,謹防心腦血管疾病。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法,頭部特別容易受寒,久之易致疾病發生,因此要注意頭部的保暖。

預防感冒

小寒時節很多孩子容易出現發熱的癥狀,可以用白菜心來熬煮水喝。另外冬季感冒會出現流黃鼻涕的情況,這說明身體內熱過盛。白菜心水加一些綠豆水,同時飲用對于感冒、發熱都有一定的治療效果。

適當鍛煉

民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場??;冬到懶一懶,多喝藥一碗?!閉饉得髁碩徑土兜鬧匾?。在這干冷的日子里,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等?;掛誥襠弦司采襠俾?、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。在此節氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。中醫認為,人體內的血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

勤曬太陽

冬季天氣寒冷,人體容易產生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況,而且有些人年復一年地出現這個問題,這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態,血液循環變慢、腦部供血不足造成的。

對待這種冬季特有的抑郁情況,我們可以通過曬太陽來緩解,充足的陽光可以使人獲得精神上的安寧,讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑郁情緒中解脫出來,心情得到舒展。更有養生人士認為冬季的陽光可以作為“養生”的重要部分——稱為“光養生”,早晨10:00到下午2:00之間的陽光最好,每次可以曬20—30分鐘。


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