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2元彩票:產后奶水不足吃什么下奶增加奶水?

時間:2020-1-6 15:49:00 來源:食品科技網

2元彩票网手机版 www.hskik.com 我們都知道產后的飲食是非常重要的,不僅需要補充足夠的營養,而且補得食物必須還是要利于寶媽下奶的,但是,如果補不對,不僅會影響寶媽的身體健康,還會影響寶寶的口糧,所以寶媽們一定要注意了。那么,吃什么可以增加產婦的奶水呢?

產婦吃什么下奶

花生

花生也具有下奶的作用,因為花生中含有豐富的蛋白質、脂肪、各種的維生素及微量元素,不僅可以健脾養胃、利尿消腫,還能促進乳汁的分泌,補充產婦的營養,所以產后多吃一些花生是極好的。

花生

絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎癥,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

茭白

不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。

但由于茭白性冷,乳母如為脾胃虛寒、大便不實,則不宜多食。另外茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

豌豆

豌豆

豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

豆制品

豆制品中的蛋白質及礦物質含量非常豐富,也具有很好的下奶作用。下奶的食物還有一些肉類食物,比如豬蹄、鯽魚等,它們不僅可以通暢乳管,還可以促進乳汁的分泌,對下奶具有很強的作用。

湯水

都說湯水足,有利于下奶??梢愿萋杪璧目諼堆≡癲煌拇呷樘?,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因為會導致回奶的。

稀飯或小米粥不但含有多種營養素,還含有較高的纖維素,有利于大便的排出。米粥質稀,并含有較多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面;掛面營養較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化,有利于乳汁的分泌。

芝麻

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外,其它營養均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

鯽魚

和中補虛,滲濕利水,溫中順氣,具有消腫脹,利水通乳之功效。取鮮鯽魚500克,去鱗除內臟,加通草6克煮湯喝,每天兩次,吃魚喝湯,連服3~5天,通草可通氣下乳,與鯽魚相配,效果更佳。

金針菜

金針菜營養成分十分豐富,每100克干品含蛋白質14。1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。


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